Barn

Nivåer och grupper Tider och simhallar Anmälan Frågor

Om simskolan

Simskolan i Göteborg Sim är för barn från 5 års ålder till dess de kan simma 200 m med bra simteknik samt känna glädje och trygghet i och vid vatten. Vi har för närvarande simskolegrupper i Askims simhall och på Valhallabadet.

Nivåer och grupper

Simskolan har sju nivåer, från vattenträning till god simkunskap.

Nivå 1 – Baddaren (grunt vatten)

Förkunskaper: För nybörjare, från 5 år fyllda (under terminen), ingen eller liten vattenvana.
Mål: att få en god vattenvana.

• Doppa huvudet.
• Bubbla.
• Glida med raka framsträckta armar, ansiktet i vattnet och hålla andan, 5 sek.
• Flyta 5 sek på mage och i ryggläge.
• Hoppa ifrån kant, med hjälp/stöttning.
• Träna på ryggsimsbenspark.
• Flyta och rotera mellan rygg- och magläge samt mag- och ryggläge.
• Introduktion av sammansatt ryggsim.

Nivå 2 – Sköldpaddan (grunt vatten)

Förkunskaper: Se mål för baddaren.
Mål: att få en förbättrad vattenvana och vattenkänsla.

• Simma 5 m valfritt simsätt med bra teknik.
• Flyta 10 sek, både på mage och i ryggläge. Rotera mellan mage/rygg och rygg/mage, utan att röra botten.
• Hoppa ifrån kant utan stöttning.
• Hämta föremål från botten med båda händerna.
• Frånskjut från kant, i ”pilenläge” på rygg och därefter ryggsimsbenspark.
• Introduktion av bröstsim, lära sig bentag och armtag.
• Introduktion av frisim/crawl, där första delen handlar om frånskjut från kant, i ”pilenläge” därefter frisimsbenspark med ansiktet i vattnet och utblås sker under vattnet.
• Fortsatt ryggsimsträning.

Nivå 3 – Pingvinen (grunt vatten)

Förkunskaper: Se mål för Sköldpaddan.
Mål: att få en förbättrad vattenvana och vattenkänsla.

• Simma 10 m ryggsim med bra teknik.
• Simma 10 m bröstsim med bra teknik.
• Flyta 10 sek, både på mage och i ryggläge. Rotera mellan mage/rygg och rygg/mage, utan att röra botten.
• Frånskjut från kant i ”pilenläge” på mage, därefter benspark på mage, samtidigt kontrollerat kunna blåsa ut under vattnet, 3m.
• Frånskjut från kant, i ”pilenläge” på rygg och därefter ryggsimsbenspark, 5 m.
• Hoppa från kant på djupt vatten, med/utan stöttning (3 tillfällen).
• Flyta på djupt vatten, med/utan stöttning (3 tillfällen).

Nivå 4 – Fisken (djupt vatten)

Förkunskaper: Se mål för pingvinen fortsättning.
Mål: Vattenvana, vattenkänsla, trygghet och säkerhet i vattnet.

Här fortsätter vi träna på frånskjut från kant, i ”pilenläge”, både på mage och på rygg.
Vi tränar vidare på sammansatt ryggsim och bröstsim, med fokus på en korrekt simteknik.
Frisimsbensparksträning samt känna på frisimsarmtaget, till att börja med utan att andas, korta distanser med utandning i vattnet.
Hoppa från kant.
Dyka från kant.
Flyta 30 sek.
Simma 25 m bröstsim.
Simma 25 m ryggsim.

Nivå 5 – Hajen (djupt vatten)

Förkunskaper: Se mål för fisken.
Mål: att simma 200 m.

Simma 100 m, varav 25 m ryggsim.
Flyta under längre tid (1 min).
Fortsatt träning av frisim/crawl.
Frånskjut pilenläge med frisimsbenspark 5 m.
Hoppa/dyka från 1 m.
Startdyk från kant med benspark i pilenläge 5 m.
Längddykning 5 m.
Teknikförbättringsträning av bröstsim, ryggsim och frisim/crawl för att orka simma längre sträckor.
Därefter går vi vidare till att dyka/hoppa i på djupt vatten, komma upp till ytan, simma 200 m, vara 50 m ryggsim och resterande bröstsim och/eller frisim.

Nivå 6 – Simborgare (Djupt vatten)

Förkunskaper: Se mål för Hajen.
Mål: Bli simkunnig: Kunna dyka/hoppa i på djupt vatten, komma upp till ytan och simma 200 m, varav 50 m ryggsim och resterande bröstsim och/eller frisim.

Ryggsim:

Simma 25 m ryggsim med tävlingsriktig teknik, med ordentligt frånskjut från väggen
Pilen på rygg, flyta på rygg
Ryggstart från startpall

Frisim (Crawl):

Simma 25 m sammansatt frisim med andning åt sidan
Frisimsbenspark med och utan platta
Andning åt sidan
Dyka från pall

Bröstsim:

Simma 25 m bröstsim med tävlingsriktig teknik, glidbröstsim med riktig andning och liksidiga bröstsimstag
Frånskjut från kant i ”pilenläge”
Glidbröstsim
Dyka från pall
Vända i bröstläge

Nivå 7 – Crawl (Djupt vatten)

Förkunskaper: Se mål för Simborgaren.
Mål: Fortsätta utveckla de olika simsätten

Ryggsim:

Simma 50 m ryggsim med tävlingsriktig teknik, med start, vändning och målgång. Vändning med volt (alt vridvändning), start från startpall.
Fokusområden inom ryggsim: rotation, sträck/pilenläge, kroppsposition med mage i vattenytan, raka ben (ej cykel), haka upp, titta i taket, raka armar. Ryggsimsvändningar och även starter från startpall.

Frisim (Crawl):

Simma 50 m frisim med tävlingsriktig teknik, med start, vändning och målgång. Andning åt sidan och (försök till) voltvändning.
Fokusområden inom frisim/crawl: Mer fokus läggs på frisim. Här tränar vi förutom på ren simteknik på 3-takts andning, voltvändningar kommer också in som ett delmoment, vikt läggs vid rotation och även vid frånskjut och startövningar i pilenläge.

Bröstsim:

Simma 50 m bröstsim med tävlingsriktig teknik, med start, vändning och målgång. Med pileläge i start och vändning. Liksidiga bröstsimstag, rytmisk simning- andning koordinerat med arm och bentag.
Fokusområden inom bröstsim: ytterligare fokus på korrekta bentag l/t bentagsträning (vinkling av fötter)! Andningsträning med koordination av armar, ben och andning i ett rytmiskt rörelsemönster. Kroppspositions (huvud stilla), höfter så nära vattenytan som möjligt. Glidbröstsim! Startövningar från pall, med fokus på pilenläge och glid efter startdyk.

Tider och simhallar

Vi har simskola i Askims simhall och Valhallabadet.

Vid eventuella ändringar i terminsplaneringen är vårt mål att givetvis informera så snabbt som möjligt via e-post och genom din instruktör!